Урок шестнадцатый. Пачан-санстхан судхарак (упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта)

Урок шестнадцатый. Пачан-санстхан судхарак

(упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта)

Упражнение 43.

Исходное положение — лягте на коврик на спину (головой на восток), пятки и носки ног вместе, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук вместе. Смотрите прямо перед собой, то есть вверх. Тело расслабленно.

В быстром темпе поднимайте левую ногу вверх и так же быстро возвращайте ее в исходное положение. Ноги в коленях сгибать нельзя. Дыхание произвольное, через нос.

Внимание направьте на внутренние органы, расположенные в области живота. Подъем и опускание ноги считается за 1 раз. Упражнение выполняется от 5 раз до 10 раз.

Всевышний Бог является невидимым хозяином этого мира и, подобно кукольнику, дёргающему за невидимые верёвочки, управляет любыми физическими телами. Он находится в вас, и вы находитесь в Нём.

Упражнение 44.

Выполняется так же, как и упражнение 44, но движения производятся правой ногой.

Упражнение 45.

Выполняется так же, как и упражнение 44, но движения производятся одновременно обеими ногами и в медленном темпе.

Терапевтические эффекты от упражнений 44–46: 1) оказывают благотворное влияние на работу желудка, печени, почек; 2) нормализуют работу всего пищеварительного тракта; 3) укрепляют мышцы живота, поясницы и ног; 4) способствуют быстрому удалению излишних жировых отложений на животе; 5) помогают отводу газов.

К красивому личику привыкаешь за 15 минут. Через час вам от этого личика уже скучно. К красивому стихотворению не привыкнешь никогда. Оно будет притягивать вас к себе и через час, и через год, и через жизнь, пока не станет частью вашей души.