«Лесоруб»

С третьей чакрой соотносится громкий звук «а». Он должен сопровождать движения в этом упражнении. Это также замечательное упражнение, чтобы выпустить гнев.

Встаньте устойчиво на полу, ступни на расстоянии примерно полуметра друг от друга. Поднимите обе руки над головой, ладони держите вместе. Немного выгните при этом спину (рис. 4.3).

Издавая звук «а», резко сгибайте всю верхнюю часть туловища книзу, пронесите руки между ног и далее (см. рис. 4.3). Движение должно быть плавным и быстрым, оно должно излучать как можно больше силы и энергии.

Повторите от 5 до 10 раз и почувствуйте, как энергия наполняет верхнюю часть туловища.

Рис. 4.3

Лесоруб