Попеременное дыхание ноздрями

Это медленное, систематическое дыхание, которое оказывает влияние на центральную нервную систему, расслабляет и улучшает сон. Закройте вашу правую ноздрю правой рукой и глубоко вдохните левой ноздрей. Когда вы вдохнули до конца, закройте левую ноздрю и выдыхайте через правую. Когда вы полностью выдохнули, вдыхайте правой ноздрей, а затей меняйте сторону и выдыхайте левой. Порядок действий таков: вдох, перемена стороны, выдох, вдох, перемена, выдох. Повторите 20 раз или больше с каждой стороны. Выполнение этого упражнения производит глубокие изменения в сознании.