«Ножницы» ногами

Это упражнение помогает продвинуть энергию через таз, часто она движется в верхние чакры. Это классическое упражнение для подъема Кундалини с мощным результатом. Важно не перенапрягаться и избегать боли в мышцах. Будьте в гармонии со своим телом.

Лягте на спину и расслабьтесь. Поднимите ноги на 15–30 сантиметров от пола и разведите их в разные стороны.

Сведите ноги вместе и резко разведите их обратно (рис. 3.11). Сделайте так раз пять, и я уверена, что вы захотите отдохнуть.

После отдыха поднимите ноги перпендикулярно полу (с прямыми коленями) и разведите их в стороны. Сведите их вместе и опустите. Повторяйте, пока не устанете. Вдыхайте, когда поднимаете ноги, и выдыхайте, когда опускаете.