Расслабление
Расслабление
Расслабление мышц тела дает отдых не только телу, но и духу. Снимается напряжение. Люди, владеющие наукой релаксации, не теряют времени даром. Они могут хорошо медитировать. Сделайте несколько глубоких вдохов и лягте на спину в шавасану. Расслабьте все мышцы тела от головы до ступней ног. Перекатитесь на один бок и максимально расслабьтесь. Не напрягайте мышцы. Перекатитесь на другой бок и расслабьтесь. Эти движения вы естественным образом совершаете во время сна. Существует множество упражнений на расслабление различных мышц различных частей тела — головы, плеч, рук, предплечий, запястий и т. д. Йоги досконально владеют наукой расслабления. Выполняя эти упражнения, вы должны думать о спокойствии и силе.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
2. Расслабление
2. Расслабление Умение расслабляться физически и духовно лежит в основе многих дальнейших опытов, поэтому я рекомендую вам со всей серьезностью изучить данный раздел и овладеть соответствующей методикой. Предупреждаю, что расслабление — процесс достаточно непростой, и
Расслабление
Расслабление Если человек давно занимается медитацией, у него может появиться некая отрешённость, отстранённость от жизни, которая сопровождается вялостью в членах и нежеланием лишний раз пошевелить пальцем. Это происходит от общего расслабления организма – ведь
Расслабление
Расслабление Однако прежде, чем переходить собственно к медитации, надо научиться расслаблению, что логично, ведь если напряжение порождает несчастье, то значит, надо расслабиться. Начнем с тела, потому что это проще всего. Полюбите свое тело, и вы почувствуете такое
6. Напряжение и расслабление
6. Напряжение и расслабление Какова причина напряженности, которую мы ощущаем в теле?Первоначальным источником всех напряжений является становление. Человек всегда пытается кем-то стать, никто не довольствуется тем, чем является. Существующее не признается,
2. РАССЛАБЛЕНИЕ
2. РАССЛАБЛЕНИЕ Первое с чего надо начинать — расслабление. Расслабление является исходной позицией к наивысшей концентрации и мгновенной реакции на все события внешнего и внутреннего мира. Если вы достаточно наблюдательны, а это качество нужно максимально развивать,
Расслабление
Расслабление Расслабление мышц тела дает отдых не только телу, но и духу. Снимается напряжение. Люди, владеющие наукой релаксации, не теряют времени даром. Они могут хорошо медитировать. Сделайте несколько глубоких вдохов и лягте на спину в шавасану. Расслабьте все мышцы
Расслабление ума
Расслабление ума Душевное равновесие и спокойствие можно обрести, только искоренив беспокойство и гнев. За обоими этими чувствами скрывается страх. Ничего нельзя достичь с помощью беспокойства и гнева; напротив, множество энергии растрачивается попусту на такого рода
Расслабление
Расслабление Во-первых, нужно четко понимать, что сами по себе прямые техники являются методиками расслабления, поскольку никакой фазы без расслабления не может быть.Во-вторых, поскольку самое эффективное время использования прямых техник – перед сном, ночью и утром, и
Глубочайшее расслабление
Глубочайшее расслабление Я всю душу, всю голову, все тело навсегда, на всю жизнь наполняю глубочайшим расслаблением. Все мое существо насквозь тотально наполняется глубочайшим расслаблением. Я все клетки головного-спинного мозга наполняю глубочайшим расслаблением. Я
Расслабление
Расслабление Главным условием любой работы с телом является способность расслабиться. Конечно же, настоящего физического расслабления можно достигнуть только с помощью расслабления душевного. Тем не менее существуют более физические и более духовные аспекты этой
Расслабление для всех
Расслабление для всех Дао-йогу могут практиковать люди любого возраста и телосложения. Поскольку упор делается не на растяжку или изучение сложных положений тела, то отсутствует чувство соревновательности, вызванное желанием «красиво выглядеть в определенном
Расслабление обезьяны-ума
Расслабление обезьяны-ума Многие люди не могут сосредоточиться на одном предмете за раз, потому что их ум прыгает от одного предмета к другому, как обезьяна, качающаяся то на одном дереве, то на другом. Их умы жонглируют списками дел, которые необходимо сделать, головными