Упражнение «Стена»

Закройте глаза и расслабьтесь. Чтобы успокоиться, дышите как можно медленнее и следите за своим дыханием.

Представьте, что у вас за спиной находится очень высокая и толстая стена.

Эта стена необыкновенно прочная. Ее невозможно ни пробить, ни разрушить.

Представьте, что вы опираетесь спиной на эту стену. Вам приятно ощущать ее поверхность. Сначала представьте эту стену сделанной из любого материала, который вам нравится.

Затем представьте, что стена светится, сияет белоснежным светом.

Она не теряет своих свойств прочности, ее поверхность по-прежнему твердая. Но при этом стена излучает свет и энергию – это энергия безусловной любви, которая дает вам чувство комфорта, надежности, спокойствия.

Вы можете расслабиться и не беспокоиться ни о чем. Вы абсолютно защищены.

Теперь направьте внимание в толщу стены за вашей спиной.

Представьте, что туда же переносится и ваш центр восприятия мира.

Представьте, что вы смотрите на мир оттуда, из толщи стены – вы наблюдаете, свидетельствуете оттуда. Ваши физические глаза – это окна, через которые смотрит этот внутренний свидетель.

Так, чувствуя себя абсолютно неуязвимым и защищенным, вы можете свидетельствовать все, что угодно, как в самом себе, так и во внешнем мире.