Упражнение «Мои убеждения: начало анализа»

Как вы думаете, есть ли у вас такие убеждения, которые не служат вам во благо?

Запишите некоторые из них – те, о которых вы уже знаете или которые можете обнаружить без особого труда, при первом же приблизительном анализе.

Если ответить на этот вопрос трудно, вспомните, как вы ведете себя в разных ситуациях.

Были ли случаи, когда вы делали не лучший выбор, совершали ошибки, терялись, когда нужно принять решение? Что вам мешало – страх, сомнения, неуверенность в себе?

Это и есть проявления неконструктивных убеждений.

Если вам кажется, что ваша жизнь могла бы сложиться лучше, значит, вы уже сталкивались с нежелательным действием негативных убеждений, которые мешали вам действовать себе во благо и в итоге не позволили создать такую жизнь, какую бы вам хотелось.

Что это были за убеждения? Если вы задумаетесь и проанализируете свои чувства, мысли и поведение, то обязательно обнаружите, в чем камень преткновения.

Обнаружив, какие убеждения – о себе, о других людях, о жизни в целом – в чем-то помешали вам, попробуйте усомниться в них.

Вы принимали их как истину, иначе они бы не влияли на вас и вашу жизнь.

Но истинны ли они на самом деле? Представьте, что эти убеждения на самом деле – ложные.

Они не отражают подлинного положения дел. Вам просто их внушили, а вы поверили. Тогда как правда состоит совсем в другом.

Не может быть правдой, что вы родились неудачником, что вас нельзя любить, что вы не имеете права хорошо относиться к себе, что вы обречены болеть и страдать.

Разоблачите подобные убеждения и начинайте сначала в них сомневаться, а потом опровергать.

Это только подготовительная работа, но она необходима для «раскачки», чтобы на тета-уровне вы могли легко избавиться от подобных убеждений и заменить их другими, продуктивными.

Вот некоторые примеры самых распространенных негативных убеждений, которые вы можете обнаружить и у себя:

• «Я плохой»,

• «Я недостоин любви»,

• «Я никогда не выздоровею»,

• «У меня мало сил»,

• «Я мало что могу»,

• «Я невезучий»,

• «Люди плохо ко мне относятся»,

• «Я несчастливый»,

• «В жизни нет ничего хорошего».

Не переживайте, если обнаружите у себя что-то подобное. Вы уже знаете, что это неправда. И все это можно отменить.