Глава 8. Протанцовка, практика
Глава 8. Протанцовка, практика
Общая линия методики: исходим из невербальных движений — когда человек что-то чувствует в душе, то и тело начинает воспроизводить эти чувства через движения. Надо только изучить азбуку движений человеческого тела (литература: Алан Пиз «О невербальных движениях»). И предполагая, что язык движений человеческого тела — это отзвуки движений души человека, мы имеем возможность через тело научиться понимать свою душу. Движение эмоций и чувств. Понимать, как возникает боль в душе и каким образом она спускается в тело, давая проблемы со здоровьем. Через танец своего тела познаем танец своей души. Он, этот танец, сначала может не понравиться вашему уму. Вам покажется, что ваше тело не умеет танцевать, что оно скованное и неуклюжее. Это потому, что вы не учились танцу ни в душе, ни телом. Не позволяли себе радоваться и ощущать полет в душе. Отсюда и тело не может сделать больше движений, чем записано в вашей программе, в уме. Наша задача — выследить внутренние программы, давно уже устаревшие, и избавиться от них. Выследить проще всего через тело, через его реакцию на те движения, которые предлагает ведущий. Любая боль или напряжение — это устаревшая программа, душа от этого страдает и болью просит помощи, просит об освобождении. И на занятиях посредством гармоничных движений и расслабления после серий движений мы рассоздаем блокировку. Каждый в группе работает на собственных, ресурсах — это необходимо повторять на каждом занятии.
Основная задача — выследить болтовню ума и остановить его внутренний диалог.
И цель, к которой идем, такова — научиться любить и быть любимыми всеми.
И промежуточные, маленькие цели, как ступени: остановить внутренний диалог, научиться искреннему общению, без энергетических ударов по собеседнику и по самим себе. Научиться видеть и воспринимать своего «внутреннего танцора» и посредством его освоить все основные танцевальные движения. Приобретение здорового тела — я это даже целью не могу назвать — оно выздоравливает само по себе при занятиях по этой методике. Кожа становится на ощупь нежной и эластичной, мышцы — тоже. Тело начинает молодеть — это замечают все, кто занимается продолжительное время. Предполагается не только групповая работа, но и самостоятельная, индивидуально продолжаете рассматривать и работать со своими эмоциями посредством танцевальных движений.
ЗАНЯТИЯ
1. Разминка: общие плавные движения.
2. Движения с акцентом на пальцы, разворот кистей. Сначала на комфортной высоте, а после того как осваиваете движения до автоматизма, поднимаете руки в движении, а затем опускаете до самой нижней точки. Таких несколько циклов. Останавливаетесь в любой позиции и сразу же переходите в другое движение, которое даст расслабление мышцам, уставшим от предыдущего упражнения.
Так же и повороты с движением рук. Сначала руки осваивают движения на уровне пояса, а затем выше и ниже него.
На первых ступенях музыка должна быть легкой, помогающей движению. Или веселой и задорной. Или наполненной любовью исполнителя.
С новыми людьми и группами работа идет в зеркальном отражении. Ведущий на левой ноге стоит, а группа — на правой. При этом ведущий стоит лицом к группе. Ведущий в левую сторону двигается, группа — в правую. Следите, чтобы все в группе совершали движения в одну сторону. Тогда энергия будет двигаться легче, и ведущему будет легче вести занятия. После третьей ступени правая — правая.
Постараюсь осветить основные положения работы над своими «блоками» посредством метода «Танцы Хартум».
1. Желательно, чтобы ваша одежда для занятий была из натуральных волокон, особенно вначале: такая одежда не задерживает заряды, выходящие на поверхность кожи, и помогает вывести наружу, впитывает их с выделяющимся потом.
2. Если позволяют условия, заниматься босиком или в носках также из натуральных волокон.
3. Не начинать заниматься раньше, чем через два часа после еды.
4. Во время занятий необходимо пить чистую воду столько, сколько хочется.
5. До занятий, во время и после стараться сохранять молчание, чтобы настроиться на собственный ритм, и тем более во время занятий не разговаривать и не переглядываться с другими. Почему? Потому что наибольшее количество тонкой энергии мы теряем через речь и взгляд. Когда мы в процессе работы переглядываемся, то происходит соединение на тонком уровне. И ваши эмоции и чувства начинают контактировать с чувствами другого человека. В результате нагрузка для проработки увеличивается даже не в два раза, а в несколько раз. И потом, когда на занятиях люди переглядываются и обсуждают что-то, всегда ли это позитивно? В основном это сплетни, а это разрушает ваше стремление к совершенству.
6. Одежду после занятий необходимо сразу же хорошо выстирать и просушить, желательно на открытом воздухе. Заряды остаются в одежде, и надевая ее, вы снова впитываете их обратно.
7. Если у вас после нескольких занятий появились замечательные результаты, постарайтесь никому не рассказывать о них. Потому что, рассказав, вы теряете энергию для дальнейшей работы со своими проблемами. И даже достигнутые результаты могут внезапно исчезнуть. Если вам реально помогает этот метод и вы хотите кому-то помочь, то просто дайте информацию об этом. Не надо тащить с собой на занятия своих друзей, если они сопротивляются. Это не простая методика, и не все могут по ней заниматься.
8. Не ориентируйтесь на то, красиво вы двигаетесь на занятиях или нет. Не комплексуйте, что не можете в точности повторить движения ведущего на занятиях или занимаясь с помощью видеозаписи уроков энергопластики. Главное — получаете ли вы удовольствие от движений? Если получаете наслаждение от танца, то красота движений придет сама.
9. Нельзя заниматься после употребления алкогольных напитков. Вы навредите себе, если занимаетесь самостоятельно, а если в таком состоянии придете в группу — то навредите и остальным. Это связано с состоянием энергетики. Когда человек принимает спиртное внутрь, то энергетика резко меняется в худшую сторону. Поле пьяного человека очень похоже на поле умершего!
10. Во время занятий постарайтесь максимально расслабить мышцы лица, постарайтесь улыбаться, и тогда движения пойдут легче и мягче.
11. Во время занятий ноги должны быть полусогнуты, колени не напрягать и не закрывать.
12. Прохлопывание. Самая необходимая и значимая часть занятий. Производится ладонями, сложенными «лодочкой». Это для того, чтобы хлопок был звонкий и не такой болезненный, как открытой ладонью. Итак заряд в теле дает боль, и если не смягчать хлопок, то тело будет сопротивляться и удерживать заряд. Прохлопывайте тело от центральной части к периферии. Плечевой пояс, плечи, предплечья. Затем активно протрясите кисти рук до появления в них тепла. Крестец, копчик, тазобедренные суставы — с обеих сторон одновременно. Бедра, колени, голени, стопы также активно протрясти.
13. Протрясывание. Начинайте активно трясти кистями, полностью расслабляя их. Трясете до тех пор, пока кисти не станут теплыми. Следующим этапом будет протрясывание локтевых и плечевых суставов. Для этого необходимо немного наклониться вперед, опустить голову и расслабить шею. Протрясы-вать руки аналогично тому, как мокрая кошка стряхивает с себя воду. При этом по возможности расслабляйте плечевой пояс. Затем, медленно выпрямляясь, продолжая протряхивание рук, принимаете вертикальное положение. Следующим действием будет тряска грудью. Вспомните, как это делается в цыганском танце, и приступайте к воспроизведению этого движения. После того, как тепло заполнило верхнюю часть тела, начинайте протряхивать бедра. Затем полностью ноги, тряской, аналогичной восточным танцам. И последним этапом будет протряхивание стоп. Поочередно приподнимая ноги над полом, трясите стопой, стараясь полностью ее расслабить.
14. Затем мелкой тряской протрясите все тело. Опять же аналогично восточным «тряскам».
15. Движение рук и ног отзеркаливается: правое — левое, верх — низ.
16. При движении рук старайтесь смотреть на них. При движении ног — на ноги, колени и стопы. Не рекомендуется работать перед зеркалом. Это ломает движение энергии и дает новую пищу уму, который и так не в меру болтлив.
17. После того, как основные базовые движения освоены, скорость увеличивается.
18. Обязательная часть работы — заземление, концентрация на центре Хаара. Центр Хаара — на три пальца ниже пупка и на три пальца вглубь — голографический золотой шарик. В реальном физическом теле в этом месте находится центр тяжести. Во всех боевых искусствах делается акцент именно на этот центр. Называют его и по-другому.
Более полное и правильное заземление — через линию Ха-ара, но это после того, как центр Хаара станет понятным и реальным для вас.
19. Протряхивание всего тела со звуками: ААА, ИИИ, ООО, УУУ, ЫЫЫ, ЯЯЯ, ЮЮЮ, ЭЭЭ, при этом прохлопываются различные участки тела. А — грудь, О — плечи, И — бока, У — живот, Ы — крестец, Я — поглаживание макушки, Ю — внимание направлено на спину, Э — внутрь тела.