Глава 9. Ступени

Глава 9. Ступени

ПЕРВАЯ ступень

1. Протанцовываются пальцы, кисти, локтевые и плечевые суставы. Сначала можно без музыки. При этом необходимо каждый раз прояснять, для чего делается то или иное движение, что при каждом движении происходит с телом. На первых ступенях не стоит напрямую касаться эмоции. Работать посредством напряжения-расслабления через движения. Основы движений (если вы не проходили наше обучение) можно взять из любой гимнастики или танца. Очень хорошие и красивые движения рук в восточных танцах. Толъко надо обязателъно про-трясыватъ и прохлопывать участки тела при малейшем усилении напряжения в мышцах. И по окончании занятий обязательно прохлопать все тело. Вы можете воспользоваться замечательной системой любой гимнастики, сделав из нее танцевальную, пока ваш творческий поток дремлет и в вашем «банке данных» мало базовых танцевальных движений (5-6 часов в совокупности).

2. Затем руки и поворот головы, прослеживание взглядом движения рук. После того как освоите движения рук, необходимо в танце смотреть на руки, на кончики пальцев. Это дает замыкание энергии в процессе танца на энергетике танца. И вы можете лучше почувствовать свой собственный ритм, осознать свою скорость (5-6 часов).

3. Протанцовываются ноги, при этом руки могут просто висеть как плети вдоль тела, совершенно расслабленные. А более сложный вариант (и более желательный) — тоже протанцовы-ваться. Проводить тщательное прохлопывание крестца и копчика, затем тазобедренных суставов, постепенно опускаясь к коленям, прохлопывая каждый сантиметрик бедер. Это замечательным образом спасает от целлюлита, которым так запугивает людей реклама. Достаточно будет два раза в неделю прохлопывать разогретые в правильных движениях ноги, и этот «страшный враг» сбежит (з-4часа).

4. Протанцовка рук и ног на одном занятии. Сначала по отдельности (10-15 минут), а затем вместе.

5. Протанцовка рук и ног в позиции: 1) стоя, 2) «круглая спина», 3) стоя на коленях, 4) лежа на полу (10 часов).

Медитация на каждом занятии или релаксация около 10 минут обязательна. В медитации обращайте особое внимание на остановку умственного диалога. Концентрируйте свое внимание на центре Хаара, представляйте красивый золотой шарик в месте расположения этого энергетического центра. Думайте об этом, рассматривайте это.

При протанцовке 3 раза в неделю вы осваиваете первую ступень примерно за 3 месяца. Показателем того, что ступень освоена, будет легкость в теле после занятий и очень хорошее настроение в последующие дни. Тело изменится, подтянется, кожа станет гладкой. Мышцы будут мягкими и эластичными. Уйдет скованность в движениях. Физические и эмоциональные перегрузки начнут восприниматься гораздо легче. По разным группам я замечала, что примерно у третьей части такие эффекты возникают после третьего занятия и становятся устойчивыми. Были и вообще поразительные случаи, когда через несколько занятий наступали эффекты, видимые зрительно. Такие, что окружающие не могли этого не заметить. Я не буду описывать их, так как ваш ум может зацепиться за это и будет хотеть получить такой же результат. И вы можете пропустить свой, присущий только вам момент истины.

ВТОРАЯ ступень

Протанцовка чакровых диапазонов. Музыкальные композиции строго подбираются, чтобы не было лишней эмоциональной нагрузки, исходящей от автора, композитора и певца. Музыка на первую чару должна соответствовать первой чакре, без примеси вибраций других чакр. Таким же образом и для всех остальных. То, что продается в эзотерических магазинах с надписями «Почакровая медитация» или «Звуки чакр» — в основном полная лажа. Так резко выношу суждение не потому, что хочется обвинить, а потому что производители таких дисков иногда толком не знают, что такое чакра. Знают, что это пользуется спросом, вот и пихают туда все, что напоминает восточную музыку. Будьте внимательны. При выборе музыки надо услышать, что эта мелодия звучит, допустим, на первой чакре. Почувствовать, что эта музыка отзывается на первой чакре, а не перескакивает на вторую или четвертую (это часто бывает). Увидеть в зрительном ряду, что это звучание соответствует светимости первой чакры.

Пропевание чакр, звучание в движении (вторая ступень повторяется за каждой последующей ступенью).

ТРЕТЬЯ ступень

Этническая протанцовка. Есть два варианта подхода к работе на этой ступени. Первый — вы входите в поток Хартум и воспроизводите все движения, которые ваш внутренний танцор показывает вам на вашем внутреннем экране.

Второй вариант — для тех, кто еще не научился доверять себе и не открыл внутреннего танцора.

Вариант А: вы можете обратиться за помощью к Танцующему Шиве. Помните, в школьных учебниках была фотография статуэтки — черный многорукий бог древнеиндийского пантеона — Шива. Так это и есть Шива Натарадж.

Вариант Б: изучите базовые движения танцев этнических групп и танцуйте в свое удовольствие, совершенно не вспоминая правила хореографии. Самое главное — ПОМНИТЕ: вы не занимаетесь хореографией, вы ТАНЦУЕТЕ танец своей души. Делайте это весело, задорно, на эмоциональном подъеме. Движения сами станут красивыми и гармоничными, как только вы расслабитесь, перестанете сравнивать себя с другими, отпустите чувство превосходства и зависти. Откиньте в сторону идею соперничества. Всем своим существом войдите в этнос. Почувствуйте характерные эмоции и черты характера этого народа. Выразите это в своих движениях, мимике, настроении. Отметьте для себя, что нравится в этой музыкальной композиции, а что раздражает. Обратите больше внимания на свое раздражение, поймите, что его вызывает, и проработайте это чувство до полного расформирования. И чтобы проверить себя — исчезло ли это чувство из вашей души и из вашего ума — протанцуйте еще раз эту же композицию. Если вы всем своем существом погрузились в танец, получили удовольствие от движений, ум при этом молчал или сотрудничал с вами, подсказывая разнообразие движений, а если вы еще и представили себя танцующим в каком-то незнакомом месте, в необычной одежде, значит урок выполнен на «отлично». После этого приступайте к следующей этнической композиции: кельтская, испанская, греческая, африканская, индийская, алтайская музыка.

На этой ступени уже безопасно танцевать в кругу и даже рекомендуется.

ЧЕТВЕРТАЯ ступень

Протанцовка по готовым музыкальным, эмоциональным композициям с полным воспроизведением эмоций, возникающих в процессе танца. И после этого осознание своего эмоционального блока, который поднялся, спровоцированный музыкальной композицией. Блок необходимо почувствовать, обнаружить его местоположение в пространстве тела. Обнаружить, в каких частях тела этот блок базируется. Почувствовать плотность конструкции блока, представить его зрительно и начать вытанцовывать. Дальнейшая работа пойдет с рассозданием блокировок. То есть работа со своими воспоминаниями, которые всколыхнулись в процессе танца. И работа со своим умом, который все это начал жевать и закручивать в новый круг воспоминаний. Это происходит по той же схеме, что и с самого начала мы вам предложили — ПРОЩЕНИЕ: Принимаю, Люблю, Прощаю, Отпускаю.

Рекомендуемые и проверенные на практике музыкальные композиции. Например: ранняя Глюкоза (первые два ее диска), Раммштайн, Дэва Премал, Шейла Чандра, Сакред Спирит, Том Кениан, Эра.

ПЯТАЯ ступень

Вытанцовка эмоциональных состояний. Сначала каждый протанцовывает только свое, не глядя на других, с закрытыми глазами. После того, как приобретается опыт, занятия усложняются. Рекомендуемые пункты берутся со шкалы эмоциональных состояний. Начинаете с нижнего состояния и затем продвигаетесь вверх по шкале.

Любовь

Счастье

Радость

Открытость

Правдивость

Искренность

Принятие

Гнев

Ненависть

Жадность

Зависть

Ревность

Сожаление

Обида

Отчуждение

Грусть

ШЕСТАЯ ступень

Протанцовка заданных эмоциональных композиций без музыки по эмоциональной шкале. Сначала вниз и на том же занятии — вверх. На этом этапе необходимо обязательное пропевание чакр перед занятием (15 минут) и после завершения протанцовок обязательно — медитация на седьмую чакру.

Следующие четыре ступени описывать не буду, они не для неподготовленного читателя.