«Поза плуга»

Если у вас получилась стойка на лопатках, то вы можете попробовать сделать «плуг».

Встаньте в стойку на лопатках.

Опустите ноги за головой и коснитесь ступнями пола, держа ноги как можно прямее (рис. 6.9).

Рис. 6.9

Плуг

Если у вас не хватает гибкости, можете поставить стул за головой и положить ноги на него.