«Кобра»

Это йогическое упражнение хорошо делать, проснувшись с утра. Оно прорабатывает верхние грудные позвонки и помогает облегчить сутулость из-за впалой груди.

Лягте на живот, согните руки и положите ладони под плечи. Не используя руки как поддержку, медленно поднимайте голову, плечи и спину так высоко, как сможете. Затем расслабьтесь. Поднимайтесь опять так высоко, как сможете, а затем с помощью рук поднимите себя немного дальше. Не выпрямляйте полностью локти, но старайтесь раскрыть грудь, держа плечи расслабленными внизу, а голову высоко. Растягивайте живот и грудь, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Повторяйте так часто, как хотите (рис. 5.7).

Рис. 5.7

Кобра