«Йогический глаз»

Это упражнение для укрепления и фокусирования наших физических глаз. Оно улучшает зрение, помогает при чрезмерном напряжении глаз и усталости от постоянной бумажной работы или чтения.

Сядьте в позу для медитации, спину держите прямо. Закройте глаза и погрузите их во тьму. Сосредоточьте свое внимание на точке между глаз в центре головы. Почувствуйте, как там темно, и наслаждайтесь этим тихим покоем.

Когда вы сконцентрировались, откройте глаза и пристально смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, медленно поднимите взгляд, закатывая глаза как можно выше. Затем опустите взгляд как можно ниже, опять-таки не двигая головой. Опять вверх, опять вниз, затем опять в центр. Закройте глаза, вернувшись в темноту.

Опять откройте глаза и смотрите прямо. Повторяйте движения таким же образом, но двигайте глаза из угла в угол, сначала из верхнего правого в нижний левый два раза, потом из верхнего левого в правый нижний два раза. Вернитесь в темноту.

Повторите снова, слева направо два раза и справа налево два раза. Вернитесь в темноту.

И последний раз делайте полукруги – сначала верхний полукруг, потом нижний полукруг; а потом вращайте глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Старайтесь делать настолько большие круги, насколько это возможно.

Закройте глаза. Быстро потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Когда они достаточно нагрелись, прислоните их к векам, и пусть ваши глаза наслаждаются теплотой и темнотой (рис. 7.3). Когда тепло пройдет, медленно потрите веки руками, помассируйте лоб и лицо. Далее вы можете углубиться в медитацию или вернуться во внешний мир.