«Огненное дыхание»

В этом упражнении быстрое дыхание диафрагмой поможет очистить тело от токсинов, разжечь внутреннее пламя и усилить восходящий поток.

Сядьте прямо в удобной позиции, выпрямите спину и расслабьте ноги.

С помощью мышц живота РЕЗКО втяните диафрагму, что должно привести к тому, что дыхание вырвется из вашего носа. Рот должен быть закрыт.

Когда вы расслабите живот, воздух естественным образом зайдет в нос и легкие, то есть вы вдохнете. Вы не должны прилагать никаких усилий для вдоха.

Затем опять РЕЗКО втяните диафрагму, а потом расслабьтесь, чтобы опять вдохнуть и выдохнуть.

Когда вы привыкнете к этому упражнению, повторяйте его быстро, делая несколько быстрых выдохов подряд. Делайте их сериями, примерно по 50, и после каждой серии глубоко подышите. Три серии по 50 или больше выдохов будут неплохим началом. Через некоторое время вы сможете выбирать удобный для вас темп. Увеличивайте количество и скорость по мере того, как ваши мышцы привыкают к упражнению.