Силовая ходьба

Встаньте прямо, согните руки в локтях, а ладони сожмите в кулак на уровне груди.

Сделайте шаг и протяните одну руку вперед, как если бы вы отталкивали от себя какое-то препятствие. Потом повторите с другой рукой. Представьте, что вы убираете препятствия со своего пути во время этого упражнения, и, хотя это может выглядеть странно, говорите такие слова, как «ПРОЧЬ» или «УХОДИ», чтобы подчеркнуть это действие.

Рис. 4.5

Подъем живота

Рис. 4.6

Поза наконечника копья