Как задать вопрос своему сердцу

Рассказав о роли сердца в доступе к сокровенной интуиции, я хочу поделиться проверенной техникой, также приводящей к его мудрости. Она должна быть очень личной – мы как бы общаемся наедине в моей гостиной. Это один из тех случаев, когда прекрасно совмещаются наука и духовность. Наука открывает близкую связь сердца и мозга, а духовные практики древности и техники самосовершенствования действуют без всякого на то научного обоснования.

Не случайно и то, что методики ИМС выполняются в строгом соответствии с некоторыми древними монастырскими традициями и духовными практиками коренных народностей. Мы все учимся по-разному, но если находим что-то правильное, то оно проявляется в близких формах, хотя и отражая особенности наших подходов.

Заручившись разрешением института, я решил поделиться следующей техникой. Она безопасна и состоит из последовательных и хорошо изученных шагов, ее легко использовать в повседневной жизни.

Тем не менее создание согласованности между сердцем и мозгом лучше всего проводить с опытным практиком, как это обычно бывает при передаче техники от учителя к ученику. Далее я описываю эти шаги, но все же призываю вас обратиться к бесплатной инструкции на веб-сайте ИМС (см. раздел «Ресурсы»).

Методика создания согласованности сердца и мозга называется Quick Coherence® Technique и поделена ИМС на первые три шага. Каждый из них посылает телу сигнал об определенном изменении. Все вместе они возвращают нас в состояние естественной гармонии, ранее уже испытанное нашим телом, – до того, как мы отключили связь между сердцем и мозгом. На шагах 4 и 5 мы получаем доступ к мудрости сердца и согласованности, построенной на шагах 1–3.

Пять шагов, необходимых для того, чтобы задать вопрос своему сердцу

Для доступа к мудрости сердца необходима быстрая согласованность, которая требует сделать следующие шаги.

 Шаг 1. Создание сердечного фокуса

Действие: внимание должно переместиться из области ума в область сердца.

Результат: так вы посылаете сердцу сигнал, что произошло изменение: вы больше не вовлечены в мир внешний и начали осознавать мир внутри себя.

 Шаг 2. Замедление дыхания

Действие: начните дышать чуть медленнее, чем обычно. Делайте вдох примерно за пять-шесть секунд и сохраняйте тот же темп при выдохе.

Результат: такой простой шаг посылает телу второй сигнал о том, что вы находитесь в безопасности в месте, где процесс может продолжаться.

Глубокое и медленное дыхание – хорошо проверенный способ вызвать релаксацию нервной системы (так называемая парасимпатическая реакция).

 Шаг 3. Почувствуйте омоложение

Действие: по мере своих возможностей осознайте подлинное чувство заботы, признательности, благодарности или сострадания за что-либо или к кому-либо. Важно, чтобы ваше чувство было максимально искренним и сердечным.

Результат: глубина такого чувства настраивает и оптимизирует согласованность между вашим сердцем и мозгом. Чтобы вызвать чувство, нужное для такого шага, может подойти любой человек, но все же это один из тех процессов, где вам придется поэкспериментировать и выбрать наилучшего кандидата.

После успешного завершения 3-го шага была установлена связь между сердцем и мозгом и получена их согласованность. В этот момент сердце и мозг связаны нейронной сетью. Хотя в техническом смысле Quick Coherence® Technique здесь и заканчивается, после этого шага начинается другой процесс. Полученную нами согласованность можно использовать для доступа к более важным состояниям понимания, включая глубокую интуицию из этой главы. Именно в состоянии согласованности сердца и мозга мы открываем себе доступ к такой интуиции и получаем указания своего сердечного разума. Шаги 4 и 5 детально описывают процедуру этого процесса.

 Шаг 4. Задайте своему сердцу вопрос

Действие: предыдущие три шага создают гармонию между мозгом и сердцем, которая позволяет задействовать свой сердечный разум. Продолжая медленно дышать и удерживать внимание на своем сердце, вы можете, наконец, обратиться к нему со своим вопросом.

Как правило, лучше всего сердечный разум действует, если обращаться к нему с краткими вопросами по существу. Помните, что сердцу не нужно объяснять предысторию вопроса или излагать сложившуюся ситуацию. Задайте свой вопрос молча, в виде одного короткого предложения, а затем дайте возможность сердцу ответить в том виде, как это для него свойственно.

Результат: ваша интуиция раскрывается и начинает вести с вами диалог.

Меня часто просят интерпретировать символы, появляющиеся в человеческих снах, а также смысл людских переживаний. Но я в ответ предлагаю им нечто другое, иначе я стану моими ощущениями объяснять, что конкретное переживание значит в их жизни. На деле я не могу точно объяснить, какое значение имеет сон или переживание другого человека. Зато они сами могут все растолковать!

Ключ к успешному диалогу с сердцем состоит в следующем: если уж вам дано было получить такой опыт, то вам дано и самостоятельно понять, в чем его смысл.

Мне бы не хотелось оказывать влияние на процесс вашего диалога, но пример может оказаться полезным. Таинственный сон – превосходная возможность применить мудрость сердца, находясь в реальном мире. Пройдя три предыдущих шага и достигнув согласованности между сердцем и мозгом, просто задайте следующие вопросы, вставив в пробелы имена людей, символы или что-то еще, о чем вы хотели бы спросить. Все это довольно приблизительно. Вы можете выбрать для себя подходящий формат или создать его, используя данный вариант.

«Находясь в месте сокровенного знания сердца, я прошу открыть мне смысл________из моего сна».

«Находясь в единственном глазе сердца, знающего одну правду, я спрашиваю о смысле__________, увиденного мною во сне».

«Я прошу помочь мне понять значение________в моей жизни».

 Шаг 5. Выслушайте ответ

Действие: следите за телесными ощущениями, когда вы задаете вопросы на 4-м шаге. Фиксируйте любые ощущения – теплоту, щекотку или звон в ушах, а также те ощущения, которые могут проявиться впоследствии. Тем, кто уже настроен на свое тело и разум сердца, пройти этот шаг будет проще всего. Но тем, кто нечасто прислушивается к собственному телу, предстоит упражнение для развития осознанности.

Результат: каждый человек учится и приобретает опыт по-своему. Не существует правильных и неправильных методов получать мудрость сердца. Главное – знать, какой способ лучше всего подходит именно вам.

Как я уже говорил, обычно мудрость сердца приходит ко мне со словами, однако иногда я испытываю ощущение теплоты. Другие люди никогда не слышат слов, но испытывают исключительно невербальные формы коммуникации – например, распространение тепла от сердца к животу. Иногда они могут чувствовать, как при получении ответа их омывает волна успокоения. Помните, что вы и ваше тело – уникальные партнеры в этом мире. Важно прислушиваться к своему телу, учиться языку, на котором оно общается с вами, и дать ему возможность быть услышанным.

Теперь у вас есть поэтапная техника, с помощью которой вы способны выстоять перед лицом самых трудных жизненных испытаний. И пусть вы не сможете изменить ситуацию, когда проблема неожиданно возникнет, но наверняка сумеете иначе ее воспринять и на нее отреагировать. Если у вас не было такого опыта, то вас ждет открытие: мудрость сердца станет вашим хорошим другом, одним из самых больших источников жизненной силы. Последовательность и точность решений, продиктованных сердцем, даст силы противостоять в каждой ситуации любому человеку или силе. Она придаст уверенности, какую трудно найти, будучи беспомощным, подавленным, бессильным и потерянным.

Могу честно признаться, что мудрость моего сердца никогда не вынуждала меня делать плохой выбор. Я не использовал эту технику всякий раз, когда принимал важное решение, и всегда сожалел, если не учитывал мудрость своего сердца.

По завершении этого упражнения я призываю вас запомнить самое важное: нет правильного или неправильного способа услышать мудрость сердца. Каждый из нас рождается со своим собственным уникальным кодом, дающим доступ к этой мудрости и применению ее в жизни. Секрет кода – в понимании, как лучше всего это работает именно для вас.

Ключ 29. Мы можем получить доступ к мудрости сердца благодаря процессу из пяти простых шагов: внимание, дыхание, ощущение, вопрос и способность услышать.