Упражнение «Вспоминаем, что такое радость жизни»

Ответьте для себя на вопросы:

• Давно ли вы испытывали радость?

• С чем она была связана?

• Можете ли вы сказать, что ваша жизнь сейчас полна радости?

• Если ваша жизнь не полна радости, то чем она полна? Какими чувствами?

• Ваша радость в прошлом бывала минутной, мимолетной, или вы можете вспомнить продолжительные периоды жизни, наполненные радостью?

• Знакомо ли вам чувство радости жизни без особых причин, просто потому, что вы живете? Если да – когда вы в последний раз испытывали нечто подобное?

• Существуют ли такие занятия, которые приносят вам чистую радость, безо всяких нежелательных последствий? Когда вы в последний раз занимались чем-то подобным?

Ответив на эти вопросы, вы, скорее всего, обнаружите, что в вашей жизни были радостные, счастливые события. Вы были счастливы, чувствовали радость, но все же рано или поздно эти чувства уходили, и им на смену приходили каждодневные заботы, тревоги, переживания, а то и страдания или грусть, печаль. Такое бывает, даже когда внешних причин для тоски вроде бы и нет. Просто когда радость уходит куда-то на задний план, то она забывается и, как следствие, непременно вытесняется другими чувствами, часто негативными.

Начните охотиться за моментами радости в вашей повседневной жизни. Ищите ее повсюду, даже в мелочах. Подумайте о том, что приносит вам радость. Может, нужно куда-то пойти, поехать, заняться любимым делом или просто прогуляться, полюбоваться природой, потанцевать, позаниматься физкультурой, поплавать? Обязательно найдите время, чтобы сделать это. Не ставьте перед собой цель быть радостным и счастливым. Просто наслаждайтесь процессом, и радость придет сама.